KerhisGymin ryhmäliikuntatunnit
Olemme mukana myös KerhisGymin ryhmäliikunnassa. Se on monelle luonteva ensimmäinen kosketus MANA:n valmennusotteeseen ennen omaa valmennuspolkua.
Valmennus Valkeakoskella
Henkilökohtaista valmennusta Valkeakoskella.
Selkeä alku, joka kantaa pidemmälle kuin yksi hyvä viikko.
Jos haluat takaisin liikkeelle, pudottaa painoa tai saada treeniin selkeämmän suunnan, kaikkea ei tarvitse ratkaista yksin. Valkeakoskella Nelly auttaa aloittamaan rauhassa ja rakentamaan tekemisen sellaiseksi, että se pysyy mukana tavallisessa arjessa.
Valitse tutustumistreeni livenä tai tarvekartoitus Teamsissa Nellyn kanssa.
Harjoittelemme täällä
KerhisGym ja Valkeakosken arki
Valkeakoskella valmennuksen pitää sopia oikeaan viikkoon. Siksi aloitus pidetään selkeänä ja tekeminen rakennetaan niin, että se tuntuu mahdolliselta myös silloin kun arki on täynnä.
KerhisGym-yhteistyösali
Teemme Valkeakoskella yhteistyötä KerhisGymin kanssa. Kun treenipaikka on valmiina, aloittaminen helpottuu ja kynnys lähteä mukaan madaltuu heti.
Treenit sovitetaan sinun arkeesi
Harjoittelu suunnitellaan sinun aikatauluusi sopivaksi. Siksi siitä on helpompi pitää kiinni myös silloin, kun viikko ei mene ihan täydellisesti.
Harjoitteluympäristöt
Missä voit treenata Valkeakoskella
Jos KerhisGymin ympäristöt sopivat omaan arkeesi, valmennus voidaan rakentaa niiden ympärille. Katsotaan tutustumistreenissä yhdessä, mikä paikka tuntuu sinulle luontevimmalta aloittaa.
KerhisGym Keskusta
Hyvä vaihtoehto sinulle, jos haluat treenata helposti keskustan suunnalla ja pitää aloituksen mahdollisimman vaivattomana.
Tutustu saliin →KerhisGym Northpoint
Luonteva valinta, jos Northpointin sijainti sopii paremmin omaan viikkoosi ja haluat rakentaa treenin siihen ympäristöön, jossa käyt muutenkin.
Tutustu saliin →KerhisGym Lady
Rauhallinen vaihtoehto sinulle, jos tämä ympäristö tuntuu omimmalta tavalta aloittaa ja saada tekemiseen varmempi rytmi.
Tutustu saliin →Palvelut Valkeakoskella
Näin voit aloittaa Valkeakoskella
Valkeakoskella voit aloittaa henkilökohtaisessa valmennuksessa, tulla mukaan Mun Elämään tai treenata pienryhmässä. Kaikissa vaihtoehdoissa ajatus on sama: löytää tekeminen, joka ei kaadu ensimmäiseen kiireiseen viikkoon.
Henkilökohtainen valmennus
Kun haluat oman suunnitelman, henkilökohtaista ohjausta ja varmuuden siitä, että etenet oikeaan suuntaan etkä vain aloita taas alusta.
Tutustu palveluun →Mun Elämä
Ryhmä sinulle, joka haluat saada arkeen enemmän ryhtiä, liikettä ja tukea ilman että muutosta tarvitsee tehdä yksin.
Tutustu ryhmään →Toiminnalliset pienryhmät
Helppo tapa saada viikkoon treeniä, ohjausta ja hyvä porukka, joka tekee paikalle tulemisesta huomattavasti helpompaa.
Tutustu ryhmään →
Valmentajasi
Nelly valmentaa Valkeakoskella
Nellyn vahvuus on siinä, että hän tekee muutoksesta mahdollisen myös silloin, kun oma arki on jo valmiiksi täynnä. Saat selkeät askelmerkit, rauhallisen alun ja valmentajan, joka kulkee mukana.
Valkeakoskella moni tulee mukaan silloin, kun treeni on jäänyt tauolle tai alkuun pääseminen tuntuu yksin vaikealta. Siksi valmennus pidetään selkeänä, lämminhenkisenä ja helposti lähestyttävänä.
- Elämäntapamuutokset ja pitkäjänteinen kehitys
- Painonpudotus ja kehonkoostumusmuutokset
- Äiti- ja vauvajumppa sekä synnytyksen jälkeinen palautuminen
- Pienryhmävalmennus ja yhteisöllinen harjoittelu
Kenelle
Kenelle valmennus Valkeakoskella sopii?
Sinulle, joka haluat aloittaa turvallisesti, mutta et tiedä mistä aloittaa.
Sinulle, joka olet treenannut jo aiemmin mutta kaipaat selkeää rakennetta ja vastuullista seurantaa.
Sinulle, joka haluat pudottaa painoa ilman kuureja ja rakentaa pysyvät rutiinit.
Sinulle, joka haluat vahvistua, voida paremmin ja nähdä treenin vaikutukset myös arjessa.
Sinulle, joka haluat paikallisen valmentajan tuen Valkeakoskella ja matalan kynnyksen tavan aloittaa rauhassa.
Miten aloitetaan
Näin valmennus käynnistyy
Aloitus pidetään selkeänä, jotta tiedät heti mitä tapahtuu seuraavaksi ja kenen kanssa etenet.
1
Valitse sinulle sopiva aloitus
Valitse tutustumistreeni livenä tai tarvekartoitus Teamsissa ja kerro, milloin sinulle sopii parhaiten. Näin pääsemme heti oikeaan suuntaan.
2
Käydään tilanteesi läpi rauhassa
Ensimmäisessä tapaamisessa katsotaan tavoitteet, arjen rytmi ja se, mikä tapa edetä olisi sinulle aidosti järkevä. Ei turhaa kiirettä eikä sitoumuksia sokkona.
3
Aloitat selkeällä suunnalla
Saat etenemisrungon ja tuen, joiden varassa tekeminen ei jää vain hyvän fiiliksen varaan vaan alkaa näkyä myös arjessa.
Usein kysyttyä
Kysymyksiä valmennuksesta Valkeakoskella
- Mitä valmennus Valkeakoskella maksaa?
- Jatkuva tuki -valmennus on 109 €/kk ja Henkilökohtainen valmennus 139 €/kk. Valkeakoskella pyörivät lisäksi Mun Elämä ja toiminnalliset pienryhmät. Aloitamme aina maksuttomalla tutustumistreenillä, jossa katsotaan sinulle sopivin kokonaisuus.
- Sopiiko valmennus aloittelijalle?
- Kyllä, erityisen hyvin. Nelly rakentaa ohjelman aina lähtötasosi mukaan. Aloittelijana saat turvallisen ja motivoivan alun, eikä aiempaa kokemusta tarvita lainkaan.
- Missä valmennus järjestetään Valkeakoskella?
- Valmennusta toteutetaan Valkeakoskella KerhisGymin yhteistyösalilla sekä sovituissa toteutuksissa Valkeakosken alueella. Tarvittaessa kokonaisuudessa voi olla mukana myös etävalmennusta. Käytännöt sovitaan tutustumistreenissä.
- Kuinka nopeasti näen tuloksia?
- Energiataso, uni ja olo kohenevat usein jo muutaman viikon sisällä. Näkyvät kehonkoostumusmuutokset alkavat tyypillisesti 4-8 viikossa, kun harjoittelu ja ravitsemus ovat tasapainossa. MANA Valmennuksessa tavoite on aina pysyvä muutos, ei pikadietti.
- Voinko aloittaa valmennuksen etänä?
- Kyllä. Tarjoamme sekä lähivalmennusta Valkeakosken alueella että täysin etänä tapahtuvaa valmennusta koko Suomeen. Etävalmennus sisältää yksilöllisen harjoitusohjelman, ravitsemusohjauksen ja jatkuvan tuen viestipalvelun kautta.
- Miten MANA Valmennus eroaa muista valmennusvaihtoehdoista?
- Saat valmentajan, joka tuntee tilanteesi ja seuraa kehitystäsi. Emme myy geneerisiä ohjelmia, vaan räätälöimme kokonaisuuden juuri sinulle. Lisäksi tuemme arjen muutoksessa, ei vain salilla. Aloitus on aina maksuton, ilman sitoumuksia.
- Sopiiko valmennus painonpudotukseen?
- Kyllä, painonpudotus on yksi yleisimmistä tavoitteista, joissa autamme. Valmennus yhdistää oikean harjoitusohjelman ja ravitsemusohjauksen niin, että tulokset ovat pysyviä. Emme usko pikadieeteihin vaan kestävään elämäntapamuutokseen.
Valmis aloittamaan?
Varaa aloitus, niin katsotaan rauhassa, kumpi tapa aloittaa tuntuisi sinulle tässä vaiheessa luontevimmalta.
Valitse tutustumistreeni livenä tai tarvekartoitus Teamsissa Nellyn kanssa.