Yhteinen aloituskartoitus
Käymme läpi tavoitteenne, lähtötasonne ja arjen. Rakennamme niiden pohjalta yhteisen harjoitusohjelman.
Valkeakoski · Akaa · Lempäälä
Duo-valmennus kahdelle.Yhdessä treeniin.
Treenikaveri auttaa lähtemään. Me autamme tietämään, mitä tehdä. Saatte yhteisen harjoitusohjelman, valmentajan tuen ja yhden yhteisen ohjatun treenin joka kuukausi.
99 €/hlö/kk198 €/pari/kk · Aloitusjakso 3 kuukautta
Yhden teistä yhteydenotto riittää. Otamme sinuun yhteyttä ja sovimme maksuttoman aloitustapaamisen. Ilmoitus ja aloitustapaaminen eivät sido valmennuksen ostamiseen.
Mitä saatte
Treeniseuran lisäksi suunnan ja tuen.
Teidän ei tarvitse rakentaa harjoittelua itse. Valmennus tuo yhteiseen tekemiseen suunnitelman, jota on helppo seurata.
Ohjattu treeni joka kuukausi
Yksi yhteinen harjoitus valmentajan kanssa kuukaudessa. Hiomme tekniikkaa ja varmistamme, että tiedätte, miten jatkaa.
Ohjelma ja tuki mukana arjessa
Harjoitusohjelma kulkee mukana Trainerossa. Käymme viikkoraportin läpi joka viikko. Sen pohjalta suunnittelemme tarvittavat muutokset yhteiseen ohjelmaan yhdessä kanssanne. Saatte myös tekniikkapalautetta ja valmentajan tukea.
Ravinto-ohjaus yhteiseen arkeen
Yhteinen ravitsemuksen runko ja kummallekin suuntaa antavat määrät. Selkeitä periaatteita, joita voitte hyödyntää yhdessä.
Yhteinen ohjelma, omat säädöt
Samaa treeniä.
Ei samoja painoja.
Ohjelman rakenne on yhteinen, mutta liikevaihtoehdot ja kuormitus sovitetaan kummankin lähtötasoon. Teidän ei tarvitse olla yhtä vahvoja tai yhtä kokeneita.
Yhteinen tavoite ja mahdollisuus treenata yhdessä ovat tärkeämpiä kuin identtinen kuntotaso.
Ravinto osana kokonaisuutta
Sama ruokapöytä.
Eri annoskoko tarvittaessa.
Saatte yhteiset ravitsemuksen periaatteet ja yksilölliset, suuntaa antavat määrät. Duo ei sisällä kahta erillistä tarkkaa ruokavaliota.
Kyse on yhteisestä valmennuksesta, ei kahdesta erillisestä henkilökohtaisen valmennuksen paketista.
Kenelle
Teille, jotka haluatte treenata yhdessä.
Pariskunta, ystävykset, sisarukset tai työkaverit: Duo sopii, kun tavoitteenne ovat riittävän samansuuntaiset ja haluatte rakentaa yhteisen treenirytmin.
Voitte olla vasta aloittamassa tai jo kokeneita treenaajia. Katsomme sopivuuden yhdessä ennen aloitusta.
Entä jos tarpeenne ovat hyvin erilaiset?
Jos tavoitteet eroavat paljon, harjoittelette eri paikoissa tai tarvitsette erityisen yksilöllistä ohjausta, henkilökohtainen valmennus voi olla parempi vaihtoehto.
Kerro mahdollisista harjoittelun rajoitteista aloituskeskustelussa. Etsimme yhdessä sopivan tavan edetä.
Tutustu henkilökohtaiseen valmennukseenNäin aloitatte
Ensimmäinen askel on yhteydenotto.
Valmennus toteutetaan Kerhis Gymillä Valkeakoskella, Akaassa tai Lempäälässä. Aloitus ja tapaamiset sovitaan teidän kanssanne.
1
Jätä ilmoittautuminen
Yhden teistä yhteystiedot riittävät. Kerro paikkakunta ja yhteinen tavoitteenne.
2
Keskustellaan ensin
Otamme sinuun yhteyttä, varmistamme sopivuuden ja sovimme maksuttoman aloitustapaamisen. Tapaaminen ei sido valmennuksen ostamiseen.
3
Aloitetaan yhdessä
Jos päätätte aloittaa valmennuksen, teille rakennettu yhteinen ohjelma käynnistää kolmen kuukauden aloitusjakson.
Usein kysyttyä
Vielä mietityttää?
Voimmeko olla eri lähtötasoilla?
Kyllä. Yhteisen ohjelman liikevaihtoehdot ja kuormitus sovitetaan kummallekin. Tavoitteiden pitää kuitenkin olla riittävän samansuuntaiset.
Pitääkö kaikki treenit tehdä yhdessä?
Ei. Ohjelmaa voi tehdä myös itsenäisesti. Duo on kuitenkin suunniteltu parille, joka haluaa harjoitella yhdessä, ja kuukausittainen ohjattu treeni on yhteinen.
Voinko ilmoittautua ilman treenikaveria?
Voit jättää kiinnostusilmoituksen ”Haen treenikaveria” -painikkeesta. Emme lupaa parin löytymistä. Keskustelemme kanssasi tilanteesta ja tarvittaessa myös muista valmennusvaihtoehdoista.
Milloin valmennus alkaa?
Aloitus sovitaan yhdessä. Yhteisiä aloituspäiviä ei ole. Otamme sinuun yhteyttä ennen aloitusta ja varmistamme käytännöt.
Miten pitkäksi aikaa sitoudumme?
Valmennuksen aloitusjakso on kolme kuukautta. Sen jälkeen sopimus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana, ja sen voi päättää kuluvan kalenterikuukauden loppuun. Mahdollisista poikkeuksista kolmen kuukauden sitoutumiseen voidaan sopia erikseen. Ilmoittautuminen ja maksuton aloitustapaaminen eivät sido valmennuksen ostamiseen.
Voimmeko ostaa lisää ohjattuja treenejä?
Kyllä. Lisäohjaus maksaa 60 €/kerta. Sovimme lisäkerroista tarpeenne mukaan.
Yhdessä alkuun
Te tulette kaksin.
Me autamme eteenpäin.
Jätä ilmoittautuminen, niin sovitaan seuraava askel yhdessä.
Ei vielä treenikaveria? Jätä kiinnostusilmoitus, niin keskustellaan vaihtoehdoista.