Mana merkitsee meille voimaa, tasapainoa ja hyvinvointia. Käytännön tekoja, joilla jaksat paremmin arjessa ja kehityt treenissä.
Me teemme liikkumisesta selkeää ja motivoivaa. Et tarvitse täydellistä taustaa tai oikeaa aloitushetkeä. Sinä tarvitset suunnan ja tuen. Me autamme sinut alkuun ja pidämme sinut liikkeessä.
Kun haluat näkyviä ja kestäviä tuloksia: enemmän energiaa, parempaa unta, vahvemman kehon ja terävämmän mielen. Rakennamme kanssasi toimivat rutiinit ja selkeän suunnitelman.
Valmennus yhdistää tavoitteellisen harjoittelun ja aidon yksilöllisyyden. Sinulle sopiva tapa treenata löytyy ja siitä tehdään pysyvä osa arkea.
Kun haluat selkeän suunnitelman ja valmentajan rinnalle. Me rakennamme tavoitteesi ympärille fiksun kokonaisuuden: treeni, arjen rytmi, palautuminen ja tarvittaessa ravinto. Opit, mikä toimii juuri sinulle ilman turhaa monimutkaisuutta. Aloittelija tai kokenut, etenet turvallisesti ja tasaisesti.
Treenit silloin kun sinulle sopii ja silti ammattilaisen tuki aina mukana. Saat henkilökohtaisen ohjelman, säännölliset päivitykset ja selkeät ohjeet, jotta tekeminen pysyy nousujohteisena. Ohjelmointi sopii sinulle, joka arvostat vapautta mutta haluat edetä suunnitelmallisesti.
Haluatko treenata yhdessä, mutta saada silti yksilöllistä huomiota? Pienryhmävalmennuksessa (4–12 hlö) yhdistyvät yhteisön tsemppi ja henkilökohtainen ohjaus. Saat selkeät treenit, tekniikkapalautteen ja motivoivan porukan, joka auttaa pysymään vauhdissa. Sopii erinomaisesti aloittajille ja palaajille sekä kaikille, jotka kaipaavat säännöllistä rytmiä ja hyvää fiilistä.
Asiakaslähtöisyys
Meille jokainen asiakas on yksilö. Kuuntelemme sinua, ymmärrämme tavoitteesi ja tarpeesi, ja rakennamme valmennuksen niin, että se tukee arkeasi ja auttaa saavuttamaan pysyviä tuloksia. Haluamme tehdä hyvinvoinnista luonnollisen ja kestävän osan elämääsi.
Asiantuntemus
Meillä on vankka kokemus liikunta- ja hyvinvointialalta. Hyödynnämme tutkittua tietoa ja käytännössä toimiviksi todettuja menetelmiä, jotta saat parhaan mahdollisen tuen kehityksellesi. Meidän tavoitteenamme on tehdä treenaamisesta tehokasta, turvallista ja motivoivaa ilman turhaa monimutkaisuutta.
Intohimo
Hyvinvointi ja valmennus ovat meille enemmän kuin työtä. Meille ne ovat elämäntapa. Haluamme innostaa ja inspiroida asiakkaitamme löytämään liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ilon. Emme vain ohjaa, vaan kuljemme kanssasi matkalla kohti parempaa suorituskykyä ja tasapainoisempaa elämää.
Rehellisyys ja sitoutuminen
Emme lupaa pikavoittoja tai nopeita oikoteitä, vaan keskitymme kestävien tulosten rakentamiseen. Toimimme avoimesti ja rehellisesti. Tuemme sinua matkasi jokaisessa vaiheessa, tarjoamme suoraa palautetta ja olemme aidosti sitoutuneita tavoitteidesi saavuttamiseen.
Selaa aihepiireittäin. Kaikki usein kysytyt kysymykset löytyvät erilliseltä sivulta.
Täytät vain yhteydenottolomakkeen tai otat yhteyttä WhatsAppissa. Käymme kartoituskeskustelun, jossa selvitämme tavoitteesi, lähtötasosi ja käytettävissä olevan ajan. Saat selkeän suunnitelman ilman arvailua tai epäselvyyttä.
Kyllä. Ennen valmennuksen alkua teemme alkuhaastattelun, jossa käydään läpi elämäntilanne, treenihistoria ja tavoitteet. Tapaaminen voidaan pitää etänä tai paikan päällä. Ensikartoitus sisältyy valmennuksen hintaan.
Yleensä 1–3 arkipäivän sisällä yhteydenotosta. Jos ryhmissä on vapaita paikkoja, aloitus onnistuu heti seuraavalla kerralla.
Valmennus sisältää harjoitusohjelman, tekniikkapalautteet, viikoittaisen seurannan, tapaaminen vähintään kerran kuussa sekä tarvittaessa ravinto- ja palautumisohjeet. Tavoitteena on pysyvä muutos, ei lyhyt projekti. Saat myös säännöllistä yhteydenpitoa ja tukea arjen rytmitykseen.
Tyypillisesti 4–6 viikon välein, mutta päivitysrytmi mukautuu tavoitteisiin ja palautumiseen. Seuranta tehdään yhteydenpidon kautta, ja muutokset toteutetaan heti kun siihen on tarve.
Kyllä. Suunnittelemme ohjelman ympäristöön, jossa treenaat mieluiten. Kotitreenaamiseen emme tee suoria ohjelmia, mutta avustamme tarvittaessa tukiohjelmin ja harjoitusliikkeiden kanssa. Tarvittavat välineet mukautetaan tilanteesi mukaan.
Ohjelmointi sopii sinulle, joka haluat treenata omatoimisesti, mutta ammattilaisen suunnitelman mukaisesti. Saat säännöllisesti päivittyvän ohjelman ja ohjeet, mutta yhteydenpito on kevyempää kuin PT-valmennuksessa.
Kyllä, halutessasi voit lähettää videoita liikkeistä. Tarkistamme tekniikat ja annamme korjaavat vinkit sovelluksen kautta.
Ryhmissä on yleensä 4–12 osallistujaa. Harjoituskertoja on 1–2 viikossa, ja kokonaisuus kestää tyypillisesti 4–8 viikkoa. Ryhmät voivat olla jatkuvia tai kurssimuotoisia.
Niille, jotka kaipaavat valmentajan ohjausta mutta nauttivat ryhmän tuesta ja yhteisestä tekemisestä. Erityisesti aloittelijoille, liikuntaan palaajille ja niille, jotka hyötyvät säännöllisestä rytmistä. Järjestämme myös äiti- ja vauvajumppaa sekä muita erityisryhmiä — ole yhteydessä näistä.
Hinta perustuu valmennuksen kestoon ja sisältöön. Henkilökohtainen valmennus on tyypillisesti 120–300 €/kk, ja pienryhmät alkavat 50 €:sta. Ohjelmointi on edullisin vaihtoehto jatkuvaan kehitykseen.
Valmennukset tehdään joustavasti 1 kuukauden kerrallaan, mutta haluamme alkuun kolmen kuukauden sitoutumisen. Tapaamisten peruutukset onnistuvat 24 h ennen sovittua aikaa ilman veloitusta. Sairaustapauksissa ole yhteydessä suoraan valmentajaan.
Korttimaksu, lasku, MobilePay sekä liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi). Yrityksille tarjolla laskutusmahdollisuus ja hyvinvointisopimukset.
Pidämme yhteyttä harjoitussovelluksella, sähköpostilla, WhatsAppissa tai puhelimitse — kuten sinulle sopii parhaiten. Vastaamme yleensä saman päivän aikana arkipäivisin.
Saat jatkuvan yhteyden valmentajaan. Ohjelman aikana voit kysyä neuvoja, pyytää palautetta ja saada muutoksia harjoitteluun tarpeen mukaan. Et jää yksin missään vaiheessa.
Jos sinulla on olemassa olevia sairauksia, vammoja tai lääkityksiä, suosittelemme varmistamaan turvallisuuden lääkäriltä. Kaikki aloittavat valmennettavat täyttävät lyhyen kyselyn ennen aloitusta.
Kyllä, mutta teemme tällöin yksilöllisen ohjelman. Emme erikoistu äitiysliikuntaan, mutta voimme soveltaa harjoittelua turvallisesti palautumisen vaiheeseen.
Toimimme Pirkanmaan alueella. Valkeakosken sekä Akaan alueella toimimme yhteistyössä KerhisGymin kanssa sekä etänä verkon kautta. Tarvittaessa voimme järjestää valmennusta myös asiakkaan omalla salilla.
Kaiken tasoisille liikkujille, nuorista aikuisiin ja seniori-ikäisiin. Harjoittelu mukautuu kokemustason mukaan.
Kyllä. Mikäli et ole tyytyväinen ensimmäisen viikon jälkeen, voit keskeyttää ilman veloitusta. Haluamme, että valmennus tuntuu oikealta sinulle heti alusta alkaen.
Kyllä. Olemme auttaneet useita asiakkaita saavuttamaan painonpudotuksen, voiman kasvun ja arjessa jaksamisen tavoitteita. Voimme jakaa anonyymejä esimerkkejä valmennustyyleistä ja tuloksista.
Kirjautuminen Trainero-treenisovellukseen
Haluatko parantaa suorituskykyäsi, jaksaa arjessa paremmin tai tehdä pysyviä muutoksia hyvinvointiisi? Me autamme sinua löytämään toimivat ja kestävät keinot liikunnan, ravinnon ja palautumisen tasapainottamiseen.
Olitpa sitten vasta aloittamassa tai jo kokeneempi treenaaja, tarjoamme yksilöllistä ja käytännönläheistä valmennusta, joka mukautuu elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi. Tavoitteenamme on tehdä hyvinvoinnista luonnollinen ja pysyvä osa elämääsi – ei vain hetkellinen projekti.
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä reitti kohti parempaa oloa ja vahvempaa sinua!
Olen urheilija, äiti ja valmentaja, joka on elänyt liikunnan ja hyvinvointien ympäröimänä koko elämänsä. Minua motivoi eniten se, että saan auttaa muita löytämään oman tapansa liikkua ja voida paremmin. Ymmärrän sekä elämäntapamuutosten vaatimukset että tavoitteellisen harjoittelun merkityksen. Valmennan asiakkaitani kokonaisvaltaisesti ja yksilöllisesti, jotta jokainen voi saavuttaa omat tavoitteensa kestävällä tavalla.
Olen yli kahdenkymmenen vuoden ajan valmentanut ihmisiä niin urheilussa, fysiikkavalmennuksessa kuin työelämässäkin. Valmentaminen on ollut aina osa elämääni, ja koen sen tärkeäksi tehtäväksi. Haluan auttaa ihmisiä löytämään tasapainon kuormituksen ja palautumisen välillä sekä kehittämään omaa suorituskykyään turvallisesti ja tehokkaasti. Valmennan asiakkaitani kokonaisvaltaisesti, koska uskon, että fyysinen ja henkinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä.