Usein kysytyt kysymykset

Täytät vain yhteydenottolomakkeen tai otat yhteyttä WhatsAppissa. Käymme kartoituskeskustelun, jossa selvitämme tavoitteesi, lähtötasosi ja käytettävissä olevan ajan. Saat selkeän suunnitelman ilman arvailua tai epäselvyyttä.

Kyllä. Ennen valmennuksen alkua teemme alkuhaastattelun, jossa käydään läpi elämäntilanne, treenihistoria ja tavoitteet. Tapaaminen voidaan pitää etänä tai paikan päällä. Ensikartoitus sisältyy valmennuksen hintaan.

Yleensä 1–3 arkipäivän sisällä yhteydenotosta. Jos ryhmissä on vapaita paikkoja, aloitus onnistuu heti seuraavalla kerralla.

Valmennus sisältää harjoitusohjelman, tekniikkapalautteet, viikoittaisen seurannan, tapaaminen vähintään kerran kuussa sekä tarvittaessa ravinto- ja palautumisohjeet. Tavoitteena on pysyvä muutos, ei lyhyt projekti. Saat myös säännöllistä yhteydenpitoa ja tukea arjen rytmitykseen.

Tyypillisesti 4–6 viikon välein, mutta päivitysrytmi mukautuu tavoitteisiin ja palautumiseen. Seuranta tehdään yhteydenpidon kautta, ja muutokset toteutetaan heti kun siihen on tarve.

Kyllä. Suunnittelemme ohjelman ympäristöön, jossa treenaat mieluiten. Kotitreenaamiseen emme tee suoria ohjelmia, mutta avustamme tarvittaessa tukiohjelmin ja harjoitusliikkeiden kanssa. Tarvittavat välineet mukautetaan tilanteesi mukaan.

Ohjelmointi sopii sinulle, joka haluat treenata omatoimisesti, mutta ammattilaisen suunnitelman mukaisesti. Saat säännöllisesti päivittyvän ohjelman ja ohjeet, mutta yhteydenpito on kevyempää kuin PT-valmennuksessa.

Kyllä, halutessasi voit lähettää videoita liikkeistä. Tarkistamme tekniikat ja annamme korjaavat vinkit sovelluksen kautta.

Ryhmissä on yleensä 4–12 osallistujaa. Harjoituskertoja on 1–2 viikossa, ja kokonaisuus kestää tyypillisesti 4–8 viikkoa. Ryhmät voivat olla jatkuvia tai kurssimuotoisia.

Niille, jotka kaipaavat valmentajan ohjausta mutta nauttivat ryhmän tuesta ja yhteisestä tekemisestä. Erityisesti aloittelijoille, liikuntaan palaajille ja niille, jotka hyötyvät säännöllisestä rytmistä. Järjestämme myös äiti- ja vauvajumppaa sekä muita erityisryhmiä — ole yhteydessä näistä.

Hinta perustuu valmennuksen kestoon ja sisältöön. Henkilökohtainen valmennus on tyypillisesti 120–300 €/kk, ja pienryhmät alkavat 50 €:sta. Ohjelmointi on edullisin vaihtoehto jatkuvaan kehitykseen.

Valmennukset tehdään joustavasti 1 kuukauden kerrallaan, mutta haluamme alkuun kolmen kuukauden sitoutumisen. Tapaamisten peruutukset onnistuvat 24 h ennen sovittua aikaa ilman veloitusta. Sairaustapauksissa ole yhteydessä suoraan valmentajaan.

Korttimaksu, lasku, MobilePay sekä liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi). Yrityksille tarjolla laskutusmahdollisuus ja hyvinvointisopimukset.

Pidämme yhteyttä harjoitussovelluksella, sähköpostilla, WhatsAppissa tai puhelimitse — kuten sinulle sopii parhaiten. Vastaamme yleensä saman päivän aikana arkipäivisin.

Saat jatkuvan yhteyden valmentajaan. Ohjelman aikana voit kysyä neuvoja, pyytää palautetta ja saada muutoksia harjoitteluun tarpeen mukaan. Et jää yksin missään vaiheessa.

Jos sinulla on olemassa olevia sairauksia, vammoja tai lääkityksiä, suosittelemme varmistamaan turvallisuuden lääkäriltä. Kaikki aloittavat valmennettavat täyttävät lyhyen kyselyn ennen aloitusta.

Kyllä, mutta teemme tällöin yksilöllisen ohjelman. Emme erikoistu äitiysliikuntaan, mutta voimme soveltaa harjoittelua turvallisesti palautumisen vaiheeseen.

Toimimme Pirkanmaan alueella. Valkeakosken sekä Akaan alueella toimimme yhteistyössä KerhisGymin kanssa sekä etänä verkon kautta. Tarvittaessa voimme järjestää valmennusta myös asiakkaan omalla salilla.

Kaiken tasoisille liikkujille, nuorista aikuisiin ja seniori-ikäisiin. Harjoittelu mukautuu kokemustason mukaan.

Kyllä. Mikäli et ole tyytyväinen ensimmäisen viikon jälkeen, voit keskeyttää ilman veloitusta. Haluamme, että valmennus tuntuu oikealta sinulle heti alusta alkaen.

Kyllä. Olemme auttaneet useita asiakkaita saavuttamaan painonpudotuksen, voiman kasvun ja arjessa jaksamisen tavoitteita. Voimme jakaa anonyymejä esimerkkejä valmennustyyleistä ja tuloksista.