← Etusivu

Mitä tapahtuu
ensimmäisen kuukauden aikana?

Kun tiedät, mitä alussa käydään läpi, aloittaminen on selkeämpää. Tässä on suuntaa antava kuva ensimmäisestä kuukaudesta. Tarkka sisältö ja ohjauksen rytmi riippuvat valitusta palvelusta ja sovitaan ennen aloitusta.

Tutustu palveluihin

Maksuton tutustuminen · Ei sido valmennukseen · Aloitusaika sovitaan erikseen

Viikko viikolta

Näin valmennus etenee

Vaiheet kuvaavat aloituksen etenemistä, eivät kaikille palveluille yhteistä viikkoaikataulua. Tapaamisten, seurannan ja ohjelmapäivitysten käytännöt käydään läpi oman valmennuksesi yhteydessä.

0

Tutustumistreeni ja kartoitus

Käydään läpi tilanteesi, tavoitteesi, arkesi ja aikataulusi. Maksuton tutustuminen ei sido valmennukseen. Sopiva tapaaminen ja mahdollinen valmennuksen aloitus sovitaan erikseen.

1

Viikko 1: Ohjelma käynnistyy

Jos valitsemaasi palveluun kuuluu henkilökohtainen ohjelma, se rakennetaan lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan. Alussa tutustutaan harjoitteluun rauhassa ja selvitetään kysymykset. Ohjauskertojen määrä ja tuen käytännöt määräytyvät palvelun mukaan.

2

Viikko 2: Etsitään arkeen sopivaa rytmiä

Tunnustellaan, miten harjoittelu sopii arkeesi. Jos jokin ei sovi tai aikataulut muuttuvat, kerro siitä valmentajalle. Tarvittavia muutoksia arvioidaan yhdessä sovitun tuen ja seurannan puitteissa.

3

Viikko 3: Havaintoja harjoittelusta

Kirjaa, mikä on toiminut hyvin ja missä on hankaluuksia. Havaintoja käydään läpi palveluun kuuluvan seurannan yhteydessä. Seuranta ei ole arvostelua, vaan harjoittelun kehittämistä yhdessä.

4

Viikko 4: Arvioidaan ensimmäistä kuukautta

Ensimmäinen kuukausi antaa havaintoja siitä, miten harjoittelu sopii sinulle. Ohjelman muutoksia arvioidaan tarpeen ja palveluun kuuluvan päivitysrytmin mukaan. Kehitys on yksilöllistä, eikä kehon tai olon muutokselle luvata määräaikaa.

+

Sen jälkeen: valmennus kehittyy sinun mukanasi

Ensimmäinen kuukausi luo pohjaa harjoittelulle. Jatkuvissa valmennuksissa se on osa kolmen kuukauden aloitusjaksoa. Käymme palvelun sisällön ja sopimuskäytännöt läpi ennen päätöstäsi.

Mitä sisältyy

Mitä saat ensimmäisen kuukauden aikana

Näistä asioista aloituksessa keskustellaan. Ohjelman, ohjauksen ja seurannan sisältö tarkistetaan valitsemasi palvelun mukaan.

Maksuton tutustumistreeni ja kartoitus

Tapaaminen, jossa käydään läpi tilanteesi ja katsotaan yhdessä, mikä valmennusmuoto sopii. Ei paineita valmiiseen ostopäätökseen.

Henkilökohtainen ohjelma

Ohjelman sisältävissä palveluissa huomioidaan lähtötasosi, aikataulusi ja tavoitteesi. Ryhmä- ja yksilöpalveluiden toteutus eroavat toisistaan.

Valmentajan tuki sovitusti

Tekniikasta, kuormista ja aikatauluista voi kysyä valmentajalta. Tuen kanavat ja käytännöt sovitaan palvelun mukaan.

Seuranta ja palaute

Seuranta ja palaute toteutuvat valitun palvelun mukaisesti. Harjoittelua tarkennetaan sen mukaan, mitä opimme ensimmäisten viikkojen aikana.

Ohjelman päivitys tarpeen mukaan

Ohjelman muutoksia arvioidaan kehityksesi perusteella. Päivitysrytmi riippuu palvelusta, eikä sama aikataulu koske kaikkia valmennuksia.

Pienryhmävalmennuksen tyytyväisyystakuu

Ensimmäisen viikon tyytyväisyystakuu koskee vain pienryhmävalmennusta: jos et ole tyytyväinen ensimmäisen viikon jälkeen, voit keskeyttää ilman veloitusta. Muissa valmennuksissa voit aloittaa maksuttomalla tutustumisella, joka ei sido valmennukseen.

Yleisiä kysymyksiä

Mitä mielessä usein pyörii

Kuinka nopeasti pääsen aloittamaan?

Tutustuminen ja valmennuksen aloitus sovitaan erikseen kalenterin ja valitun palvelun mukaan. Yhteydenotto ei vielä vahvista aloitusaikaa.

Pitääkö minulla olla aiempaa kokemusta?

Ei tarvitse. Aloitamme siitä, mikä on sinulle juuri nyt realistinen lähtökohta. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi kunnossa ennen kuin voit aloittaa.

Mitä jos viikko menee pieleen?

Yksi hankala viikko ei tarkoita, että kaikki on ohi. Kerro tilanteesta valmentajalle, niin katsotaan yhdessä, miten harjoittelua voi sovittaa arkeen ilman syyllisyyttä.

Pitääkö minun sitoutua pitkäksi aikaa?

Maksuton tutustuminen ei sido valmennukseen. Kaikissa jatkuvissa valmennuksissa, myös Duossa ja pienryhmissä, aloitusjakso on kolme kuukautta. Sen jälkeen sopimus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana, ja sen voi päättää kuluvan kalenterikuukauden loppuun. Mahdollisista poikkeuksista kolmen kuukauden sitoutumiseen voidaan sopia erikseen. Pienryhmissä on ensimmäisen viikon tyytyväisyystakuu. Kertapalveluilla ja määräaikaisilla kursseilla on omat käytäntönsä. Katso valitsemasi palvelun sisältö palvelusivulta.

Valmis aloittamaan?

Tutustumistreeni on maksuton ja kestää noin tunnin. Siitä kaikki lähtee liikkeelle.

WhatsApp